◆夏太り
夏は太りやすい
原因としては、
①汗をかいたから、カロリーを消費したわけではなく、体温調節で汗をかくので、それを勘違いして大丈夫だと思い食べてしまう。
②冬は、寒いので脂肪を燃やし体温を調節している。
夏は、熱いので脂肪を燃やさなくても、体温が高いので基礎代謝が下がる
特に、夏は内臓型冷え性になりやすい内臓が冷えると基礎代謝がさらに下がってしまう
内臓型冷え性になりやすい⑤項目
①朝起きるのがつらい
②風邪をひきやすい
③冷たい物を飲み過ぎる
④汗をかきにくい
⑤涼しい部屋にいると腰やお腹が冷えやすい
２つ以上で疑いあり
対策としては、
①内臓を冷やさないものを摂取する
②腰回りの筋肉である腸腰筋を鍛える
体幹の筋肉が多いほど、内臓型冷え性に、なりにくいとのことでした
2013/08/19(Mon) 09:55
◆草加市選手権とビーチ
９月１５日に行われる、草加市陸上競技選手権の申し込みに行ったら、９月２１日ヨネックス杯争奪市民バドミントン大会の申し込み書が
参加したかったが、参加資格が
。また次回
夜は、ビーチ参加者は、９人
松伏小の体育館は、他より明らかに半端なくあつい(笑)
2013/08/17(Sat) 07:13
◆動脈と高血圧
チョコレートは、基本的に三種類
①ミルクチョコレート
②ホワイトチョコレート
③ダークチョコレート
チョコレート＆ココアに含まれるエピカテキンにより、動脈硬化防止で血管若返り＆高血圧予防につながるらしく、特に③が良い
どれくらいの量？
１日最大、２００キロカロリーを目安(板チョコ２／３枚とココア２杯)で、少量でも継続すれば、効果があるらしい
どのような摂取が効果的？
１日に、ちょこちょこチョコを摂取することにより、いい状態を保つのがいいとのこと
さっそくチョコとココア買いにいくか(笑)
2013/08/13(Tue) 19:26
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